Главная » Статьи » Горячие новости!!!

Тренировка плечевого пояса

Тренировка плечевого пояса

Культуризм как таковой появился около 100 лет тому назад, но серьёзное развитие получил, начиная с 1960 годов. Различают мужской и женский бодибилдинг. В обоих направлениях, хотят посредством физических упражнений улучшить своё телосложение.

Красиво развитый плечевой пояс придаёт телу V-образную силуэт. Это выглядит очень стильно и красиво. Бодибилдёры упорно работают над созданием такой формы. Её важным элементом являются широкие, хорошо развитые плечи. Существует пара основных упражнений для плечевого пояса: подъем снарядов на выпрямленных руках и различные жимы со штангой или гантелями в положении стоя и сидя. Так Вы можете тренировать дельтовидные и трапециевидные мышцы.

Дельтовидная мышца: мощная мышца треугольной мышцы, состоящая из 3 основных пучков или головок. Начинается от ключиц и лопатки в задней части плеча и протягивается до соединения с предплечьем. Вращает и поднимает руку. Передняя (ключичная) головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед; средняя (плечевая) головка поднимает руку вбок, а задняя (лопаточная) головка поднимает руку назад. Упражнения для дельтовидных мышц.

Трапециевидные мышцы являются визуальным центром верхней части спины. Их структура в виде трапеции связывает воедино мышцы шеи, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Трапециевидные мышцы оказывают важную роль при позировании как спереди, так и сзади. В таких позах, как показ бицепсов со спины, трапециевидные мышцы помогают произвести фантастическое впечатление, когда мускулы напрягаются от одного плеча до другого. Трапециевидные мышцы выполняют функцию, противоположную опускающей функции широчайших мышц спины: они поднимают весь плечевой пояс. Большую пользу трапециевидным мышцам приносит жим штанги с подъемом от пола и становая тяга штанги с максимальным весом. Упражнения для трапециевидных мышц.

Бодибилдинг является сложным видом спорта. Имеется ввиду, что заниматься им нужно намного больше усилий, чем например, играть в футбол или лёгкой атлетикой. Здесь очень важна как сама тренировка, так и правильное питание, отдых, сон. Заниматься бодибилдингом – это стиль жизни. Стиль жизни не для слабых. Более подробно о бодибилдинге, вы можете узнать на сайте Body-build.ru

Категория: Горячие новости!!! | Добавил: 0le4ka (05.07.2009)
Просмотров: 586 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: